Batido de mango

Tus desayunos no tienen porque ser sosos y aburridos. De vez en cuando puedes cambiar a un batido con un poco más de dulzor para alegrar el día de forma saludable. Recuerda no debes agregar más azúcar al batido, ya con el azúcar de la fruta es más que suficiente y te aseguro está extremadamente delicioso.

Beneficios de desayunar con frutas para tu salud

NUTRIENTES

  • El mango es una fruta con alto contenido de vitamina C, pectina y fibra es ideal para limpiar tu piel desde el interior de tu cuerpo. Ayuda a controlar los niveles del colesterol.
  • La pera tiene mucha fibra, vitamina C, magnesio, cobre y potasio. También se dice que consumir una pera diaria te mantiene alejado de los kilos extras y no menos importante puede prevenir los accidentes cerebrovasculares.
  • La manzana hay un proverbio en ingles que dice “una manzana al día te mantiene alejado del médico” Aunque no se ha encontrado ninguna prueba de que esto sea cierto según un estudio realizado en 2015. Pero los investigadores descubrieron que los consumidores de manzana tenían una menor probabilidad de usar medicamentos recetados.  Las manzanas contienen vitamina C, A, calcio, hierro y fibra.
  • El plátano contiene magnesio para relajar los músculos. Los plátanos contienen una buena cantidad de fibra, así como varios antioxidantes, el potasio es un mineral que es esencial para la salud del corazón, especialmente el control de la presión arterial, cobre, vitamina B6 y C, manganeso.

INGREDIENTES

mangos
1 Mango fresco o congelado
Manzana
1 Manzana
peras
1 Pera
PLATANO
½ Plátano fresco o congelado
½ Taza de agua o leche según sea su preferencia.

CÓMO PREPARAR

  • En primer lugar lavar muy bien la fruta.
  • Te sugiero que la fruta este madura, retira las semillas de la pera y manzana pícalas en cuadritos con concha.
  • A continuación, toma el mango, pélalo y pícalo en cuadritos. Igualmente con el plátano.
  • Ahora coloca todos los ingredientes en la licuadora, empezando por el agua o leche, luego la pera, manzana, plátano y mango.
  • Licuar hasta conseguir una mezcla cremosa y homogénea.

¡Llego la hora de disfrutar disfruta de un vaso dulce lleno de salud!

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