Vaso de frutas

Como veras este desayuno es sumamente sencillo y fácil. Como hemos dicho la fruta está llena de vitaminas y minerales, que ayudan a mantener el cuerpo funcionando a su nivel óptimo.

También están llenas de fibra, que ayuda a mantener tu sistema digestivo saludable y a su vez contribuye a reducir los niveles de colesterol.

Se recomienda que los adultos consuman entre 1 ½ y 2 tazas de fruta por día. Un desayuno con frutas bajas en azúcar y altas en fibra como las bayas y manzanas en este caso, te ayudarán a sentirte más lleno y satisfecho por más tiempo.

Beneficios de desayunar con frutas

INGREDIENTES

Manzana
1 Manzana
arandanos
¼ Taza de arándanos
¼ Taza de uvas
fresas
3 Fresas
frambuesas
6 Frambuesas

CÓMO PREPARAR

  • Super fácil y sencillo, solo tienes que lavar muy bien la fruta. Picar la manzana en cuadritos y el resto del fruta puedes colocarla entera.
  • Por lo tanto si lo deseas puedes dejar desde la noche anterior la mayoría de la fruta lista y solo picar por la mañana la manzana para que no se oxide.

¡Listo! Un desayuno saludable, fácil, rápido y con el cual cubres parte de la recomendación de consumo de fruta diaria.

Si te ha gustado esta receta ¡Compártela! 

Deja un comentario